Redovita tjelesna aktivnost ključna je za jačanje imunološkog sustava. Hodanje, trčanje, plivanje i biciklizam stimuliraju cirkulaciju i pomažu bijelim krvnim stanicama da učinkovitije bore protiv infekcija.
Vježbe snage, poput dizanja utega ili vježbi s vlastitom težinom, poboljšavaju mišićnu masu i podržavaju metabolizam, što također pozitivno utječe na imunitet. Joga i pilates dodatno smanjuju stres i potiču ravnotežu hormona, što je važno za otpornost organizma.
Kombiniranjem različitih vrsta tjelesne aktivnosti možemo poboljšati cjelokupno zdravlje, povećati energiju i smanjiti rizik od bolesti.
